キレイな肌を手に入れる睡眠のコツとは！？
こんにちは！
たつきです！
あなたは
ちゃんと寝てますか？
ついつい夜中まで
アニメ見たりゲームしたり
しちゃいますよね！
でもいつも夜更かし
してるそこのあなた
肌荒れてないですか？
規則正しい時間帯に寝なかったり
睡眠不足が続くと肌の美しさを保つ
成長ホルモンの分泌に
大きな影響を与えてしまいます！
夜更かしは何も
いいことありません！
ですがこらから紹介する
睡眠方法をとれば
夜更かしをして
荒れてしまったあなたの肌も
キレイな肌になっていきます！
でもなんでちゃんと
寝ると肌がキレイになるの？
って思う人もいますよね！
睡眠中は美肌を保つためには
欠かせない成長ホルモン
が分泌されています。
成長ホルモンは大人にとって
すごく重要で
傷ついた細胞の修復や疲労回復
などさまざまな働きがあります。
つまり成長ホルモンの分泌を
促進するために睡眠が
とても重要です！
睡眠の重要なことが
わかって頂けたと思いますが
ただ寝たらいい
というわけでもありません！
大切なのは眠り始めの90分
人の眠りには2種類の
睡眠状態があります！
その2種類が
脳は活動して体が眠っている状態
もう一つが
ノンレム睡眠
脳も体も眠っている状態
90分程度で一晩で
4〜5回繰り返します。
これを繰り返すことで
肌に大切な成長ホルモンを
分泌してくれます！
なので眠り始めの90分が
いかにぐっすり眠れるかが
大切です！
でも、
夜なかなか寝付きにくい
人もいるとも思います！
そんな時は枕を
変えてみてください！
自分に1番合った枕に
することで寝付きが
かなり良くなります！
最初の90分間に
ぐっすり眠って
肌も身体も調子を整えて
いってください！
夜更かしばかり
してるあなたは
今日からしっかり寝るように
してくださいね！
